兩面弧圈全攻型打法練習「進攻基本功」20個步驟

 

. 業餘球迷的困惑

有些業餘球迷反映對於練習「進攻基本功」的意見,他們認為練習「進攻基本功」係毫無意義,原因係他們練習了正手弧圈球基本功好耐,練到連續拉定點有幾十球咁穩健,結果計分的時候,一板都拉唔到。他們解釋,計分的時候,要先經過接發球或發球的關口,對方發有下旋的球往往拉落網(上旋又拉出界),若果對手發近網短球或搓短,就直情無得拉。故此,他們認為最實際的技術唔係進攻技,而係:發球、搓球及防守擋波,因為根據他們的計分經驗,當對方發球,由於有旋轉及落點變化,根本唔可以直接起板進攻,一定要先經過搓球,然後對手就進攻他們,他們只有擋波的份兒,所以練習擋波仲實際。由於誤認練習「進攻基本功」無用,出現了兩種情況,就是:

  1. 改為大量練習搓球及防守,計分的時候不積極進攻,只搓及防守,靠對手失誤拿分。

  2. 改為入魔道,撕掉反膠,換上邪膠(例如:長膠),靠邪膠的怪異性能,令對手打失拿分。

不知道大家對「進攻基本功」的定義是甚麼,平時練習「進攻基本功」的情況怎樣呢?曾經有位球友對小弟講:『對手擋比佢練習正手定點進攻就是基本功啦,總之練到板數越多就越好,可是就算基本功再高,也不能反映在計分上,既然是這樣,仲浪費時間練基本功做乜?練波無用,不如唔練基本功,狂計分算啦。』我反問佢:『你平時練習「進攻基本功」,有無練步法跑動中擊球、台內進攻技術、發球搶攻連續技呢?』這位球友很驚訝的回答:『這些都算係基本功咩,唔係花招咩,照我的理解,唔係對手擋比我練習正手定點進攻才是基本功咩?』

這些業餘球迷的意見並非毫無道理,小弟也是業餘球迷,也經歷過他們的困境及疑惑,很理解他們的想法。

原來計分無用的心態主要係業餘球迷對於練習「進攻基本功」有誤解,出現了練習「進攻基本功」不夠全面的問題,有偏練的情況,好似偏食咁,營養不夠全面,以致平時練習「進攻基本功」的辛勞血汗成果,不能反映在實際計分上。

計分的時候,對手唔會預先話比你知回球的:

  1. 落點:斜線、直線、近台、中台

  2. 旋轉:下旋、上旋、側旋

  3. 速度:慢、快、低、高

想計分效果良好,平時練習「進攻基本功」的時候,一定要做到儘量貼近計分所經常遇到的實際情況。故此,平時練習「進攻基本功」的時候,除了定點練習,也必須要有跑動中擊球,除了無轉練習,也必須要有應付不同旋轉、高低弧線及快慢速度練習。

小弟以業餘球迷的身份,分享自己練習「進攻基本功」的20個循序漸進的步驟給大家參考。

 

. 熱身

熱身是先練習定點單項技術,然後從定點到跑動中擊球,再配合練擊球線路及正反手技術的銜接,練熟這些基本技巧,有助於練習接著的接發球搶攻及發球搶攻(註:各單項技術的正規動作,恕篇幅所限,不在此文章逐一交待)

步驟1-近台正手弧圈球定點練習:這是練習基本功的第一式,是起點,並非終點。先練習正手進攻技術比較有興趣,可以發下力進攻,發洩一下,比較先練習擋球趣味性大好多。練習重點是要求動作合理及穩定,力量次要。

步驟2-中台正手弧圈球定點練習:當近台位置熟習了,可以練中台位置,模擬計分的時候,有近台及中台的來球情況。

步驟3-近台正手弧圈球步法跑動3點練習:計分的時候,對手唔會預先話比你知落點,你必須要應付不同落點的來球,包括:側身、中路、正手,都可以運用正手弧圈球作全台衝。練習重點是要求步法要儘量到位才出手拉球,著重命中率,力量次要。

步驟4-近台反手弧圈球定點練習:現代乒乓球要求提高了,單面攻已經追不上潮流,兩面攻才是王道。故此,當正手進攻技術練到了一定基礎,應該係練習反手技術的時機了。練習重點是要求動作合理及穩定,力量次要。

步驟5-近台反手弧圈球步法跑動2點練習:計分的時候,對手唔會預先話比你知落點的,你必須要應付不同落點的來球。由於是兩面攻打法,反手弧圈進攻只需要負責反手及中路位來球這2個落點。練習重點是要求步法要儘量到位才出手拉球,著重命中率,力量次要。

步驟6-近台反手斜線銜接正手直線定點練習:當正手及反手單項進攻技術練到了一定基礎,由於是兩面攻打法,應該係練習反手銜接正手技術的時機了。練習重點是要求動作合理及穩定,反手銜接正手動作的時候,做到轉換流暢,要求反手發6成力量,正手發8成力量,突出正手突然增強力量的速度節奏變化,能夠在計分的時候,令對手難以適應。

步驟7-近台反手直線銜接正手斜線定點練習:練習另外的線路,確保任何線路都能夠在計分的時候,按照戰術的需要,打出不同線路的球。練習重點和步驟6相同。

步驟8-近台反手銜接正手不定點練習:當熟習了一球反手一球正手有固定規律的反手銜接正手,就要提高練習難度,練習不定點反手銜接正手轉換,因為計分的時候,對手係唔會預先話比你知回球落點,一定要靠自己平時練習的反應去擊球。這個練習雖然難度頗高,但是趣味性也特別高。練習重點是在隨機的來球落點情況下,能夠作出正確反應,轉換反手正手去配合來球落點擊球。

 

. 接發球搶攻

計分的時候,假設發球權在對手,你首先要應付對手的發球,包括:

  1. 落點:斜線、直線、近台、中台

  2. 旋轉:上旋、下旋、側旋

  3. 速度:慢、快

故此,練好以下接發球搶攻的綜合技術是拿分的重要實際手段。

步驟9-反手台內擰拉斜線銜接反手正手弧圈球練習:傳統上,反手的力量比較正手弱,台內近網短球有效阻止運用正手弧圈球搶攻,應付反手位的近網短球,以往是不能直接進攻的,只能被動的搓或擺回一板,若果搓或擺球控制落點不夠好,就給予對手搶攻的機會了,接著只能一味擋,辛辛苦苦練習的弧圈球進攻技術基本功根本無用武之地,實在可惜。近代發明了反手台內擰拉技術,終於可以解決不能進攻的問題。不過,反手台內擰拉技術的威力始終比較正手弧圈球弱,未必可以一板擰死對手,所以應該要練習反手台內擰拉後,立即銜接弧圈球作出連續進攻,以弧圈球的強大力量衝死對手拿分。練習重點是擰拉的命中率要夠高,力量次要,銜接弧圈球的時候要銜接得上,注意台內擰球的時候步法要上前,擰完後,步法要自覺的快速退後還原,預備騰出空間拉弧圈球,弧圈球發力要夠爆衝,突出弧圈球突然增強的力量速度節奏變化,能夠在計分的時候,令對手難以適應。

步驟10-反手台內擰拉直線銜接反手正手弧圈球練習:練習另外的線路,確保任何線路都能夠在計分的時候,按照戰術的需要,打出不同線路的球。練習重點和步驟9相同。

步驟11-正手台內挑打斜線銜接反手正手弧圈球練習:台內近網短球有效阻止運用弧圈球搶攻,應付正手位的近網短球,正手台內挑打技術老早已經存在。由於直拍握拍方式比較靈活,可以充份運用手腕及手指調教角度及發力,這是直拍的強項技術,不可以錯過。不過,正手台內挑打技術的威力始終比較弧圈球弱,未必可以一板挑死對手,所以應該要練習正手台內挑打後,立即銜接弧圈球作出連續進攻,以弧圈球的強大力量衝死對手拿分。練習重點是挑打的命中率要夠高,力量次要,銜接弧圈球的時候要銜接得上,注意台內挑打的時候步法要上前,挑完後,步法要自覺的快速退後還原,預備騰出空間拉弧圈球,弧圈球發力要夠爆衝,突出弧圈球突然增強力量的速度節奏變化,能夠在計分的時候,令對手難以適應。

步驟12-步法跑動到正手位反手台內擰拉直線練習:雖然正手近網短球可以由正手台內挑打技術去應付,但是這有點單調,很容易被對手適應,若果間中可以運用步法跑動到正手位,使用反手台內擰拉直線,可以打出不同線路及帶有上旋的球,這是一種偷襲突擊,令對手難以防禦。不過,小弟並不建議業餘球迷經常在正手位使用這技術。大家看見世界頂尖球員運用這技術在比賽中拿分,為何小弟並不主張呢?原因係這技術對於業餘球迷難度過高。這技術對球員的臨場判斷及步法要求特別高,你要預判對手發一個正手位近網短球比你,你首先要趕得切運用步法跑過去正手位,然後才能到位運用台內擰拉,這時候,你已露出了反手位大空檔,除非你這球擰拉的質量夠高,做到直接擰死對手,否則對手肯定會快速回球到你的反手大空檔位,你又要快速的趕得切運用步法跑回反手位接招。和運用正手台內挑打比較,你額外多了兩次的步法橫向跑動,加上原本的上前及退後步法跑動,對於練習時間不多的業餘球迷來說,實在有點強人所難,還是運用正手台內挑打,以逸待勞,比較化算。練習重點是步法要迅速到正手位及上前,擰拉的命中率要夠高,儘量高速的衝對方的站位空檔,要求一劍封喉,避免相持。

步驟13-正手台內挑打直線銜接反手正手弧圈球練習:練習另外的線路,確保任何線路都能夠在計分的時候,按照戰術的需要,打出不同線路的球。練習重點和步驟11相同。

步驟14-正手弧圈球搶拉長球銜接反手正手弧圈球練習:在計分的時候,對手看見你處理短球那麼強,肯定會改變發球的落點及速度對付你啦。近網短球是屬於慢速球,對手會改發急長球比你。故此,練習搶拉急長球是必須的。練習重點是要注意自己的站位,不要過份貼台,避免被對方發一個高速的追身波,令到自己拉弧圈球的時候發不到力,特別是剛才運用了台內進攻技術,站位可能已經不自覺的站得太過貼台。對手夠膽發長球比你,其實佢已經預備好比你先搶拉,然後和你鬥相持能力,對手可能是運用了後發先至的誘敵戰術,所以你拉弧圈球的命中率要夠高及夠爆衝,儘量衝對手的空檔位,要預備連續拉和對手鬥相持。

 

. 發球搶攻

計分的時候,假設發球權在你手,你首先要發好每一個球,令到對手難以直接進攻你的發球,你就有機會搶攻了,最好有超過一套的發球,除了順旋,也要有逆旋,你的發球要有不同的變化,包括:

  1. 落點:直線、斜線、中路

  2. 旋轉:下旋、上旋、側旋

  3. 速度:快、慢

不要過份期望每位對手都會直接吃你的發球旋轉而直接得分,你要做到在任何回球情況下,你都有能力銜接得上正手或反手弧圈球,貫徹發球搶攻戰術,練好以下發球搶攻的綜合技術是拿分的重要實際手段。

步驟15-在反手位發順旋直線短球銜接正手反手弧圈球練習:這是練習發球搶攻的基礎入門,戰術是你發短下旋球,對方不能進攻,只能搓回下旋球給你,你把握機會,運用弧圈球搶拉得分。要判斷到底應該用反手還是正手弧圈球去搶拉,一般而言,若果是兩面攻的球員,可以反手位用反手,正手位用正手去搶拉。不過,若果對方來球很慢,有足夠時間給你運用步法跑動到位,應該儘量運用正手弧圈球搶衝,大家都看見世界頂尖級球員,包括橫拍兩面拉球員,都喜歡運用正手搶衝,原因係正手始終力量比較反手大,殺傷力比較大。練習重點是步法要配合迅速到位,由於是下旋來球,要求穩健地搶衝下旋球過網,儘量衝對手的空檔位置,弧圈球發力要夠爆衝。

步驟16-在反手位發順旋直線長球銜接正手反手弧圈球練習:計分剩係發短球,很容易被對手逐漸適應,應該間中發一個急長球,改變落點及速度,令對手難以適應,以收突擊之效。

步驟17-在反手位發順旋斜線短球銜接正手反手弧圈球練習:練習另外的線路,確保任何線路都能夠在計分的時候,按照戰術的需要,打出不同線路的球。練習重點和步驟15相同。

步驟18-在正手位發逆旋斜線短球銜接正手反手弧圈球練習:練習另外的旋轉及線路,增加變化,令對手難以適應,確保任何旋轉及線路都能夠在計分的時候,按照戰術的需要,打出不同線路的球。練習重點和步驟15相同。

步驟19-發剛出台下旋球,引誘對手拉高吊弧圈球,在近台運用正手弧圈球反衝練習:這是練習台近反拉弧圈球技術的基礎入門,目標是練習在被動中轉為主動,也可以說是誘敵先進攻,後發先至的戰術。你故意發一個剛出台的強烈下旋球,令對方猶豫是否應該搶拉,當對手決定要勉強搶先上手,由於有點猶豫,兼且是強烈下旋球,怕拉落網,通常唔夠膽搶衝你,只能運用慢高吊弧圈球勉強拉起你的下旋發球,從前的處理手法是被動式擋回,一直防守,一係對方拉失,一係你被對手連續拉,最後被拉死。現代流行反衝這類慢高吊弧圈球,不再被動的擋回(註:計分的時候,若果對方爆衝你,就不要反衝了,因為難度過大)。練習重點是步法要迅速到位,由於是上旋來球,反衝上旋球的時候,手腕一定要壓住球頂磨擦上旋,令個波可以及時曲墜落台,避免吃轉出界,命中率要夠高,儘量反衝對手的空檔位置。

步驟20-發長下旋球,引誘對手拉弧圈球,在中台運用正手弧圈球對拉相持練習:為甚麽需要練這套路呢?在計分中,發長下旋球給對手首先搶攻,表面上看似很笨啊。這套路有兩個作用:

  1. 模擬在計分中,你發球落點不好,引致被對手搶拉,你要練習應付這個情況。

  2. 假設你發現對手的台內技術比你好,你的中台相持卻比較好,在戰術上你需要作出改變。以往的戰例:中國球員通常近台搶攻得分能力比較歐洲球員强,故此,歐洲球員不會那麽笨繼續和中國球員鬥近台,會改變戰術鬥中遠台,所以故意發長球,引對手先搶拉,預早退到中台,在中台反拉對方的弧圈球。點解要退到中台?原因係對手可能拉到底線的追身球,可以有足够的空間及反應時間反拉,迫對手和你打中遠台相持。近台反拉可以嗎?對於業餘球迷,這難度太高。練習重點是步法到位,由所你已退到中台,距離延長了,所以球速不重要,不要勉强發力衝個波,著重拉弧圈球命中率要夠高,拉球過程中,以落點及拉有轉無轉去制勝。

以上20個步驟只適用於兩面全攻型反膠打法的球迷,並不包括攻守兼備的粒仔打法(例如:長膠削球)

 

. 結論

或許有人會問,要練成全部20個步驟需要幾多時間?我唔會用年、月、日做單位,因為你可能每日練習的時間都唔同,我會用練習了幾多球做單位,小弟認為,以動作正確打中計,每個步驟應該不少於練10,000球。10,000球,話多唔多,話少唔少。若果大家可以持之以恆,練好這「進攻基本功」的20個步驟,相信對於計分的時候,應付不同來球情況,會有很大的幫助。

2018年3月13日

 

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